Цели и задачи:
учить детей подбрасывать мяч вверх и ловить двумя руками после хлопка;
упражнять в подбрасывании мяча и ловле двумя руками;
закреплять умение детей быстро перестраиваться на месте и во время движения, выполнять ритмично, в указанном темпе;
развивать физические качества- быстроту, ловкость;
воспитывать волевые качества: выдержку, настойчивость в достижении поставленных результатов.
Оборудование:
Коврики на каждого ребёнка;
Дорожки для профилактики плоскостопия;
|
№ П/П |
Название упражнения |
Дозировка |
Цель упражнения |
Организационно- методические указания |
|
1 |
Построение. |
1 мин. |
Организационный момент . |
Дети входят в зал , здороваются. -Дети, сегодня мы с вами – спортсмены-гимнасты, выступающие с большими мячами. Они помогут нам стать сильными, красивыми,здоровыми. |
|
2 |
Расчёт на 1,2, Перестроение в колонну, поворот направо. |
30 сек. |
Упражнения в построении. |
На первый второй расчитайтесь. Направо. В обход по залу марш! Идем красиво, спина прямая, смотрим вперёд. |
|
3 |
Ходьба на носках мяч вверху. |
15 сек. |
Формирование правильной осанки. |
Внимание! Мяч вверх, на носках, марш! |
|
4 |
Ходьба на пятках мяч перед собой. |
15 сек. |
Профилактика плоскостопия. |
Мяч перед собой ,на пятках ,марш! |
|
5 |
Ходьба скрестным шагом. |
15 сек. |
Координация движений. |
Скрестным шагом. |
|
6 |
Боковой галоп. |
20 сек. |
Обогащение двигательного опыта. |
Боковой галоп. |
|
7 |
Бег с захлёстывание голеней назад. |
20 сек. |
Развитие выносливости. |
Внимание! Бегом с захлёстыванием голени, марш! |
|
9 |
Непрерывный бег |
1 мин. |
Развитие выносливости. |
Обычные бег |
|
8 |
Ходьба, упражнения на восстановление дыхания |
15 сек. |
Восстановление дыхания |
Шагом марш! Поднимаем мяч вверх-вдох, опускаем-выдох. |
|
|
ОРУ с фитболами |
|
|
|
|
1 |
«Руки в стороны». |
8 раз |
Упражнение для плечевого пояса. |
И.п. сидя на мяче, руки к плечам.1-руки в стороны, 2-и.п. |
|
2 |
«Повороты в стороны». |
8 раз |
Укрепление мышц рук. |
И.п. тоже ,руки вперёд. 1- поворот вправо, руки в стороны , 2-и.п.3 поворот влево, 4-и.п. |
|
3 |
«Наклоны туловища вперёд». |
8 раз |
Укрепление мышц туловища. |
И.п. сидя на полу, ноги вместе мяч в вверху. 1 -2– наклон вперед, мяч касается носков ног,3-4-и.п. |
|
4 |
«Поднять мяч». |
7 раз |
Укрепление мышц живот. |
И.п. лежа на спине, мяч зажат стопами руки вдоль туловища. 1-2- поднять мяч вверх, ноги прямые, 3-4-и.п. |
|
5 |
«Лодочка». |
7 раз |
Укрепление мышц спины. |
И.п. лежа на животе, мяч в вытянутых руках, ноги вместе.1-2 поднять мяч вверх и прогнуться, 3-4-и.п. |
|
6 |
«Шагают руки». |
7 раз |
Укрепление мышц рук и ног. |
И.п. лёжа на мяче, руки в упоре на полу.1-2-руки шагают по полу вперёд,3-4-шагают назад. |
|
7 |
Прыжки на фитболах. |
1 мин |
Развитие вестибулярного аппарата. |
И.п. сидя на мяче . легкое подпрыгивание. |
|
|
Основные виды движений |
|
|
|
|
1 |
Подбрасывание мяча вверх и ловля двумя руками после хлопка. |
4 мин. |
Упражнять в подбрасывании и ловле . |
Мяч взять двумя руками .подбросить , хлопнуть в ладоши и поймать. |
|
2 |
Подбрасывание мяча вверх и ловля двумя руками. |
4 мин |
Развивать координацию движений. |
Подбросить мяч вверх и поймать двумя руками. |
|
3 |
Упражнение «Гусеница». |
2мин. |
Укреплять мышцы спины. |
Лечь на спину, мяч в вытянутых руках , двигаться вперёд помогая себе плечами ,ногами. |
|
4 |
Упражнение «Черепаха». |
2 мин. |
Укреплять мышцы пресса. |
Лёжа на животе, руки согнуты в локтях, передвигаться вперёд , помогая руками. |
|
5 |
Упражнение «Весёлые человечки». |
30 сек. |
Расслабление мышц рук и ног . |
Мяч лежит на полу , потряхивание руками и ногами. |
|
6 |
Подвижная игра «Прыгуны» |
2 мин. |
Воспитание организованности, самостоятельности. |
Сидя на мяче , прыгать вперед ( в шеренге) |
|
|
Заключительная часть |
|
|
|
|
1 |
Упражнение на расслабление. |
4 мин. |
Учить расслаблять организм, снимать стресс. |
Лечь на мяч на живот, обнять мяч, повиснуть на нём слегка покачиваясь. Лечь на мяч спиной , слегка покачиваясь. |
Фитболы на каждого ребёнка.